清涼飲料水は手軽に水分補給ができますが、摂取には注意が必要です。多くの清涼飲料水には糖分が多く含まれており、飲みすぎると血糖値の急激な上昇やカロリー過多を招きます。特に「ジュース1本（500ml）」には約30〜50gの砂糖が含まれ、これは角砂糖10個以上に相当します。習慣的に摂取すると、肥満や糖尿病、虫歯のリスクが高まります。 また、スポーツドリンクも「健康的」と思われがちですが、糖分が含まれるため、日常的に飲むのは避けるべきです。水分補給には水やお茶が最適です。どうしても甘いものが飲みたい時は、無糖の炭酸水や果物を使った自家製ドリンクがおすすめです。 ラベルを確認し、糖分やカロリーを意識して選ぶことが健康維持のポイントです。