年末年始はごちそうやお酒の機会が増え、食べ過ぎ・飲み過ぎになりやすい時期です。まず、腹八分目を意識し、1回の食事量を控えめにしましょう。高カロリーな料理や揚げ物が多い場合は、野菜や海藻、きのこ類を積極的に取り入れ、食物繊維を補うことで血糖値の急上昇を防げます。また、おせち料理やお雑煮には塩分が多いものもあるため、塩分の摂り過ぎに注意が必要です。お酒を飲む際は水分をこまめに摂り、飲み過ぎないよう心がけましょう。さらに、運動不足になりがちなので、散歩やストレッチなど軽い運動を取り入れ、体調管理を意識することが大切です。バランス良く楽しむことで、健康的に年末年始を過ごせます。