体重が落ちにくい原因は「食べすぎ」だけとは限りません。適切な食事量でも、栄養バランスや食べ方、運動不足が影響することがあります。例えば、糖質や脂質が多い食事はカロリー過多になりやすく、血糖値の急上昇も脂肪蓄積を促します。また、食事時間が遅い、間食が多いといった生活習慣も要因になります。さらに、基礎代謝の低下やストレスによるホルモンバランスの崩れが体重減少を妨げることも。まずは食事の記録をつけて適量か確認し、バランスの良い食事と適度な運動を心がけることが大切です。