ダイエットのコツは、無理なく継続できる方法を取り入れることです。極端な食事制限や急激な減量はリバウンドや体調不良の原因になります。まずは、バランスの良い食事を心がけ、主食（炭水化物）、主菜（タンパク質）、副菜（野菜）を適量に摂ることが大切です。特に、野菜や海藻、きのこ類を増やすと満腹感が得られやすくなります。 また、食事の時間や噛む回数にも気をつけましょう。ゆっくり食べることで、満腹中枢が刺激され、食べすぎを防げます。さらに、運動も欠かせません。ウォーキングや筋トレなど軽い運動を日常に取り入れ、基礎代謝を上げることで脂肪燃焼が効率的になります。 当院では管理栄養士が在中しておりますのでぜひご相談ください。 大切なのは、短期ではなく長期的な視点で「健康的な生活習慣」を築くことです。少しずつの改善を積み重ねましょう。