くだものはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、健康維持に欠かせない食品です。特にビタミンCは免疫力を高め、皮膚や血管の健康を保ちます。カリウムは体内の余分な塩分を排出し、高血圧予防にも役立ちます。また、りんごやバナナ、キウイなどに含まれる食物繊維は腸内環境を整え、便秘の改善にも効果的です。ただし、くだものには果糖が含まれているため、食べ過ぎには注意が必要です。1日200g程度（みかんなら2個、りんごなら半分）を目安に取り入れましょう。旬のくだものは栄養価が高く、自然な甘みで満足感が得られるため、デザート代わりにもおすすめです。